Kurse

Aktuelle Kurse in meinem Kursraum in Spiesen-Elversberg

HORMONE IN BALANCE -WORKSHOP

Die Wechseljahre beginnen viel früher als viele annehmen, es gibt Frauen die mit Anfang 40 schon hormonelle Beschwerden verspüren, diese aber nicht richtig zuordnen können. Es ist ein schleichender Prozess über viele Jahre und beginnt nicht erst mit Ausbleiben der monatlichen Regelblutung.

In meinem Workshop sprechen wir über den weiblichen Zyklus, die hormonellen und die damit verbundenen körperlichen und psychischen Veränderungen, Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel, Stoffwechselveränderung, Schlaf, Bewegung/Sport, Bioidentische Hormonersatztherapie und die Möglichkeiten, diese Zeit des Wandels bestmöglich zu unterstützen.

Eine harmonisierende Sequenz aus dem Hormonyoga rundet diesen Workshop ab.

NÄCHSTE TERMINE:

07.Juni 2024 (17:00 bis 20:30 Uhr)

Die Gebühr beträgt 69,00 Euro, Handout inklusive.

Wenn auch du dir neue Sichtweisen und Orientierungshilfen für die Zeit vor, während und nach den Wechseljahren wünschst, dann melde dich gerne unter folgendem Link an

Hier gehts zur Anmeldung:

WORKSHOP HORMONE IN BALANCE

Rückbildungs-Gymnastik

Die Rückbildungsgymnastik umfasst Übungen zur Kräftigung und Straffung des Beckenbodens, Rückens und Bauchs nach der Geburt. Schwangerschaft und Geburt belasten und schwächen diese Muskelpartien.Ein starker Beckenboden unterstützt Rücken-, Bauchmuskulatur, Organe und Atmung. Dabei geht es um sanfte Bewegungen zur Aktivierung der Muskulatur, unterstützt durch Atemübungen. Der Kurs zeigt gezielte Trainingsmethoden für die genannten Muskelgruppen.

Teilnahme ab 6 Wochen nach Spontangeburt bzw. ab 8 Wochen nach Kaiserschnitt

8 Termine (jeweils 75 Minuten)

Mittwochs von 10:45 bis 12:00 Uhr

Nächste Starttermine:

• 28.08.24 bis 23.10.24 (02.10. entfällt)
• 30.10.24 bis 18.12.24

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Kursbuchung Rückbildung

Yoga, Kraft und Ausdauer

• Ausdauertraining: Stärkt am effektivsten das Herz-Kreislauf-System
• Krafttraining: Beugt den Muskelabbau vor, baut Muskulatur auf und damit eine wesentliche Stütz- und Dämpfungsfunktion für den Körper
• Yoga: Beweglichkeit, Koordination und die Tiefenmuskulatur werden wirksam trainiert und das Nervensystem positiv stimuliert

5 Termine (jeweils 60 Minuten)

Dienstags von 17:30 bis 18:30 Uhr

Nächste Starttermine:

• 28.05.04. bis 02.07.2024 (5 Wochen Kurs)

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ANMELDUNG Yoga, Kraft und Ausdauer

Mama-Fitness

(ab 12 Wochen nach Geburt)

Du möchtest nach der Schwangerschaft wieder in Bewegung kommen? Du möchtest das gerne mit deinem Baby machen und dabei andere Mamas und ihre Babys kennenlernen? Dann ist der Mamafitness-Kurs genau das richtige für dich.

Ein ganzheitliches Gesundheitstraining mitsamt Baby. Dein Baby sitzt dabei entweder in der Tragehilfe oder im Kinderwagen, während wir beim In- und Outdoor-Fitnesstraining ordentlich ins Schwitzen kommen. 

5 Termine (jeweils 60 Minuten)

Mittwochs von 10:45 bis 11:45 Uhr

Nächste Starttermine:

• Frühjahr 2024

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Kursbuchung Mama-Fitness

Yin Yoga

Im Yin Yoga verweilen wir längere Zeit in den einzelnen Asanas um die tieferen Schichten des Körpers wie Bindegewebe und Faszien zu dehnen. Dies bewirkt eine ausgleichende und heilende Wirkung.  Beim Yin Yoga hat jeder die  Ruhe und den Raum, die Position seinem Körper anzupassen. Durch Yin Yoga erreichst du eine höhere Bewegungsfreiheit, Geschmeidigkeit der Gelenke und Achtsamkeit dir gegenüber.  

5 Termine (jeweils 75 Minuten)

Dienstags von 18:15 bis 19:30 Uhr

Nächste Starttermine:

• 28.05.24 bis 02.07.24

Hier gehts zur Anmeldung:

Kursbuchung Yin Yoga